uda i

Tomasz w 5 miechów można ogarnąć to wszystko by wystąpić na debiutach , jak myślisz jeżeli zepnę "dupsko" to dam radę się przygotować :) Bo narazię to muszę bf zmniejszyć i nadrobić trochę masy "czystego mięcha". No i potem redu lekkie i podcinka. List-Grudzień. - Lekkie podcinanie bf żeby nie było za późno = nadrobienie masy Styczeń-Marzec - [...]

[...] praktyki pewnie wiedzą o kogo chodzi. Pomyśleć, że mają stasus "ekspertów" czy "specjalistów" w poszczególnych działach. Za jednego sog'a daliby sovie kilo gwoździ w dupe wbić... żałosne. Dobra kocieć z OT, mam nadzieje, że uda Wam się stworzyć ciekawe forum z pomocą kompetentnych osób których jeszcze kilku pozostało na SFD

[...] obejscia gardy jak i włożenia gdzieś ręki ie zdają egzaminu, jedyne co przychodzi mi do głowy to nie dać się złapać i wtedy mam szanse ale mimo iż mam dość silne ręce to jej uda czy nogi w kostkach nawet nie drgną gdy próbuję je rozewrzeć. Fakt ona sporo dłużej ćwiczy i dorobiła się nawet swojego przydomku co do swojego stylu... Tu jest [...]

[...] zmiany na miarce (minimalne ale były). Może i masz rację z tym rokiem treningów ale sądzę że lepiej stawiać poprzeczkę wysoko i dążyć do jej przeskoczenia. Jeżeli się nie uda to wiadomo - trzeba trenować więcej i mocniej. PS. Geng - lubię twój dziennik :D Fajnie opisujesz i powodzenia życzę w dalszym rozwoju. Zmieniony przez - looqash84 w [...]

[...] nie. Temat uważam za zamknięty. P.S.2 Dzisiaj ide pobiegac,caly tydzien ostro trenowalem,poniewaz najprawdopodobnie bedzie tygodniowa przerwa spowodowana wyjazdem do Niemiec,jesli uda mi sie zrobic 1-2treningi to bede szczesliwy Chwalisz się czy żalisz? kogo to interesuje? bo na pewno nie mnie i nie w tym temacie. Koniec spamu, ciach bajera.

Są i wymiary: OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66 OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 91

Najbardziej mam radoche z cycków bo zauwazyłem ze rosną8-) Zauwazyłem równiez ze uda mi się wieksze zrobiły bo bardziej czuje docisk spodni(mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi) gorzej jak sie skurczyły po praniu i dlatego tak teraz jest%-)

[...] +Mięśnie brzucha II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Przysiady wykorczne 3 serie stały ciezar po 10 3. Cos na dwugłowe uda tu daj 3 serie Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce ze sztangą stojac 4 serie 20-25 TU DZIEŃ PRZERWY III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] wygrał. Chyba się jednak nie orientujesz, jakie są nowe kryteria w IFBB: a mianowicie krytyka wydętych brzuchów. Własnie to zaszkodziło Colemanowi, chociaż ma większe uda, plecy, ramiona(teraz właściwie jedno) i klatę. Zwróć uwagę w programach dowolnych jak obaj zawodnicy kontrolują talię, a zobaczysz, że Jay ma cały czas brzuch płaski jak [...]

Jay wygrał bo wyglądałe estetyczneiej i był lepiej odwodniony. Coleman miał straszny brzuch i nogi ( miał wielkie jak zawsze uda ale słabo dorzeźbione i tak samo plecy wielkie, ale bez takiej wycinki jak w poprzednich mr. O! )

[...] ciezko poszlo ostatnie powtorzenie ale sam zrobilem :) i w pon planuje 77,5kg jestem juz pewny ze wroce do hst sila fenomenalnie poszla na plaskiej jestem pewny ze w piatek uda mi sie zrobic 4 serie po 5powtorzen 80kg ! a rekord byl 5powtorzen 67,5kg. W sobote lub niedziele postaram sie wrzucic podsumowanie z osiagnieciami i fotkami po 1 [...]

[...] /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU 2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA DROBIOWA? 3.200g mleka 0,5% /DARUJ SOBIE 13:00 III Posiłek 1.200g zniemniaków 2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME 3.200g soku jabłkowego /LEPIEJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK 19:00 1.100 g szynkowej wieprzowej /DROBIOWA, [...]

[...] którzy mają taką genetykę, że (jak to nazwał marek.c) po stosowaniu SAA nadają się do gry w ping ponga! zrozum, że genetyka to jest ważniejsza od diety, treningu, regeneracji, SAA i wszystkich innych czynników! jeśli chodzi o obwód uda 40cm, to nie jestem pewien czy Crouch z reprezentacji angli, ta 2metrowa tyczka nie ma czasem 40 w udzie pająk

[...] jak stają się szersze |-) Jutro muszę nadrobić godziny w pracy, więc od ćwiczeń na pewno odpoczywam - dobrze mi to zrobi :-)) ------- Co do przepisu to bez banana też się uda, ale trzeba dłużej blendować, żeby była dobra konsystencja. A odżywki myślę, że 60g to za dużo, 20-30g to max. Smak i tak będzie dobry, więc nie ma co dosypywać za wiele. [...]

Faktycznie, nie zauważyłem. Liczę, że do listopada uda się wypracować coś konkretnego, zdrowia i chęci nie brakuje.

Radku, nigdy nie udalo mi sie mniejszyc obwodu uda za pomoca diety i treningu. Dopiero jak dorzucilam masaz, zmniejszyl sie o 3 cm. Jak za kilka miesiecy nic sie nie ruszy to zaczne szukac roznych ******* lub masazysty No, ale mam nadzieje, ze z taka fachowa pomoca nie bedzie to konieczne

[...] muszę być w jak najlepszej formie. A jeśli chodzi o saune i biegi interwałowe to stosuje się do tego . 3 razy w tyg sauna po treningu w dresie. Obawiam sie ze po propie nie uda mi sie zjechac z wagi, nie uwzglednilem tego ale kiedys miałem taki cykl 1-8 e2d prop 50mg i jesli chodzi o redukcje to była lipa, definicja, siła i wytrzymałosć poszly [...]

szczerze mówiąc otwierając temat myślałem że jakieś kości zobacze i pierwsza fota łapy mnie pozytywnie zaskoczyła ogólnie sylwetka niesamowita jednak wątpie bardzo czy kiedykolwiek uda mi się do czegoś takiego dojść /no saa/ - sorry za rulebreaking ale chciałem to napisać poprostu. SG i pozdrawiam.

[...] przeciwnika, duzo mysle, stosuje duzo roznych technik i najwazniejsze nie cofam sie do tylu to byl moj najwiekszy blad :) w lightcie mam 15 wygranych walk pod rzad, w fullu 5 i w low 3. poprostu trzeba opanowac nerwy, jak to sie uda zacznie wszystko wychodzic, zmeczenie podczas bedzie mniejsze bo nie spinasz miesni z nerwow, i wyniki lepsze.

mnie tez....lody sa debest ale do konca lipca wprowadzenie na niskichweglach, potemw sierpniu do 60 będę jesc mam nadzieje ze sie uda, chodze na siłke i biegam i raczej nie przestane bo bez tego żle sie czuje bede informowac pozdr